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第16章 煤球变战犬（第1页）

关闭电脑把最后几口酸奶喝完，休息了一会保证不是饱腹的状态下后，南宫雁再次开始了今天的第二组训练。

先做一些热身运动打开四肢提高心率，等到身体都舒展之后就开始正式的训练。

每一个动作都做标准,做到位。

几分钟后南宫雁就开始汗如雨下，浑身上下好像浸在了水里，成了个水人。

通过刚才的休息减少了一些酸痛感的肌肉又开始叫嚣着，南宫雁咬牙坚持，每次只要多坚持一秒，就是突破。

达到极限，超越极限，寻求突破！

南宫雁清楚自己目前的身体极限在哪里，她不会为了短期的提升而把自己的身体练废，这样就得不偿失了。

每组的训练中间穿插适当的休息时间，既得到了充分的休息，又能将时间利用最大化。

这样要不了一个星期，自己的肌肉力量就会得到显着的增长。

南宫雁就在这样持续不断的锻炼中度过了六个小时的时间。

结束了训练后南宫雁再次吩咐机器人管家做晚饭后，舒舒服服的冲了个热水澡，收拾妥当后刚好开饭。

晚餐不同于午餐那样的精致，做的是一锅炖。南宫雁直接拿起大勺子伸到饭锅里一勺勺的舀出来往嘴里送，还不用洗锅，虽然也不是她洗就是了。

运动消耗得大，吃得自然也多，不能只出不进，要及时的补充。

当然这么多东西也不是白吃的，它们会转化成能量，成为南宫雁身体的一部分，为她的强生健体事业添砖加瓦。

之后长达一个星期的时间里南宫雅只忙着体能训练这一件事，每天一睁眼就是早餐—训练—午餐—训练—睡觉。

一天24小时，南宫雁保底有16个小时都在训练状态中，如此高强度的训练她也不怕弄坏了身体，因为这一整套训练方法都是雷乐心前辈所传授的，经过了他手下连队的长期体验使用，完全没有问题。

清晨六点南宫雁准时睁开了眼睛，没有丝毫犹豫的从床上爬起来去到卫生间洗漱，边刷牙边对着镜子举手臂的时候南宫雁惊喜的发现自己的肱二头肌已经有了雏形。

经过这段时间的训练，南宫雁身体的各项素质得到了显着的提升，万米长跑跑下来脸不红心不跳的，五十米冲刺也进到了四秒的水平。